3 voordelen van wandelcoaching
Wanneer we in het leven even vastlopen kun je op een bepaald punt beslissen om te gaan praten met een psycholoog, een therapeut of een coach. Meestal gebeurt dit in een therapieruimte waarbij gesprekstherapie wordt gehanteerd. Dit betekent dat de hulpverlener naar jouw verhaal luistert, jouw gedachten uitdaagt, jouw andere manieren van denken en handelen aanleert en gepast advies meegeeft. Dit is het klassieke verhaal. Maar meer en meer psychologen/therapeuten/coaches maken gebruik van experiëntiële technieken. Een ander woord hiervoor is ‘ervaringsgericht’. Concreet betekent dit dat de hulpverlener jouw zaken laat ervaren door middel van doe-oefeningen om zo rechtstreeks aan jouw emotionele moeilijkheden te werken. Een vorm van experiëntiële begeleiding is wandelcoaching. Bij wandelcoaching gebeurt de begeleiding buiten de therapieruimte en ga je in de natuur, of zelfs de stad, gaan wandelen. Deze vorm van coaching heeft 3 grote voordelen die onderscheiden kan worden van klassieke psychologische begeleiding.
1. Bilaterale stimulatie:
Lichamelijke beweging zet ook je gedachten en emoties in beweging. Onze hersenen bestaan uit twee hersenhelften. Bij de beweging van het wandelen is er afwisselend activatie links en rechts. Dit heet bilaterale stimulatie. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze bilaterale stimulatie ervoor zorgt dat emoties makkelijker worden verwerkt en we ons dus sneller beter voelen.
2. Activatie van de zintuigen:
Bij een wandelcoaching spreken we al onze zintuigen aan. We worden ons bewust van het hier en nu door te focussen op wat er aanwezig is tijdens het wandelen. Zo kijken we naar de verschillende kleuren groen en bruin die te onderscheiden zijn in een bos. We luisteren aandachtig naar de vogels, het waaien van de wind door de bomen, het geluid van krekels. We gaan zelfs gaan voelen aan verschillende texturen, zoals aarde, bladeren en schors. Maar ook onze neus gebruiken we door op te merken hoe het bos ruikt na een regenvlaag.
Via onze zintuigen worden de prikkels verwerkt door ons centraal zenuwstelsel. Sommige prikkels geven een activerend signaal door, anderen een kalmerend. Zo zijn de geuren van natuurelementen prikkels die ons zenuwstelsel kalmeren. Hierdoor zal jij je meer relaxed voelen, zowel lichamelijk als mentaal.
Dit is helemaal anders wanneer coaching plaatsvindt binnen, in een ruimte. Vaak verliezen we onszelf in het vertellen van een verhaal, waardoor we vanuit ons hoofd redeneren en minder in contact zijn met ons lichaam, onze emoties en het hier en nu. Gelukkig zijn er specifieke technieken die ik als psycholoog inzet om ook in de therapieruimte deze innerlijke focus te kunnen leggen, maar de natuur is als het ware een tweede coach die dat veel sneller kan teweeg brengen :-)
Een ander voordeel bij wandelcoaching is dat je naast je psycholoog wandelt en dus niet vaak rechtstreeks oogcontact maakt. Dit is niet voor iedereen zo, maar voor veel mensen neemt dit een bepaalde druk weg, waardoor schaamte wegvalt en je vrijer kunt spreken.
3. Symboliek:
De natuur is onze spiegel. Tijdens het wandelen kun je de elementen gebruiken als metafoor voor wat er bij jou vanbinnen speelt. Door niet te gaan zoeken, maar de natuur jou te laten leiden door het pad te volgen dat jou aantrekt, kom je meer in voeling met jouw emoties en behoeftes en dus ware zelf.
Ons onbewuste werkt namelijk zelfherstellend. Wanneer jij met een probleem zit heb jij, en jij alleen, steeds het passende antwoord voor jezelf. Echt waar!
Natuurlijk is dit niet erg duidelijk, anders zou je overal meteen een antwoord op vinden en zouden problemen niet bestaan. Dit antwoord of die hulpbron zit in ons onbewuste. Wanneer we wandelen in de natuur maken we meer contact met ons lichaam en onze emoties, en dus ons onbewuste. Door jouw probleem of vraag bewust even los te laten en je te focussen op de omgeving zal jouw zelfherstellende onbewuste jouw aandacht sturen naar een natuurelement waar voor jou een betekenis of symboliek inzit. Zo kom je dichter bij jouw eigen geformuleerde antwoorden op het huidige probleem en leer je jezelf beter kennen.
Ben jij al overtuigd van de kracht van wandelcoaching? Klik dan hier om het gratis stress ebook te downloaden waar jij de Stress Release Wandeling kunt uitproberen. Dit is alvast een voorsmaakje van wat wandelcoaching inhoudt :-)
Mahalo!
