Eerste hulp bij een kutdag (excuse my language)

Je kent het wel: je staat op en voelt meteen ‘dit wordt een kutdag’. Misschien voel je je ziek, ben je huilerig of worstel je met negatieve gedachten. Hoe dan ook is het een dag die je graag snel ziet eindigen. Daarom schrijf ik deze blogpost, om jouw de eerste hulp te bieden bij zo’n rotdag.

Het allerliefste zou je je ogen weer willen sluiten als je hebt vastgesteld dat ze vandaag gerust van jou mogen annuleren. Je blijft in je pyjama, strompelt van het bed naar de zetel en overleeft op pakjes-maaltijden. Het lijkt comfortabel, maar beter voel je je er niet door. Daarom geef ik je graag een aantal tips om je kutdag beter door te komen zodat jij deze met een beter gevoel kunt afsluiten.

1. Feel all the feels
Ik weet dat je het liefst zo snel mogelijk wil dat deze dag eindigt om niet te voelen wat je voelt. Als het nu gaat om fysieke of mentale pijn, we zijn geprogrammeerd om deze te vermijden. Slim systeem, maar het helpt niet altijd. Voel jij je rot vandaag? Laat het dan alstublieft gewoon toe. Emoties zijn als een ballon die je onder water probeert te houden: het vraagt bakken energie en als je eventjes niet oplet springt hij in je gezicht omhoog. Door te voelen wat je voelt en je emoties dus ruimte te geven krijgen ze bestaansrecht. Op die manier zullen ze minder luid moeten roepen om gehoord te worden en kunnen ze weer sneller naar de achtergrond verdwijnen. Je emoties toelaten kun je doen door ze neer te schrijven. Zet een timertje en gebruik die tijd om alles, ongefilterd, op te schrijven wat je voelt, denkt en ervaart. Eens je je emoties hebt gevoeld kun je weer verder stinken op de bank ;-)

2. Start je dag bewust
Als je vandaag van plan bent om íéts te doen, laat het dan een ochtendritueel zijn. Verplicht jezelf om meteen op te staan en iets voor jezelf te doen, zoals het nemen van een ontspannende warme douche, het genieten van een lekker ontbijt, journalen, ademhalingsoefeningen,… Door met jezelf af te spreken één activiteit uit te voeren zet je een goede toon voor de rest van de dag. Geef jezelf de vrijheid om daarna niets te doen, dan houd je de lat lekker laag en heb je geen faalervaring. #yay

3. Doe zaken waar je geen zin in hebt, maar wel goed zijn voor je
Ik weet hoe lastig het kan zijn om op een kutdag energie te moeten stoppen in zelfzorg. Het zijn vaak zaken waar je op dat moment absoluut geen zin in hebt, maar waarvan je weet dat ze je zoveel deugd zullen doen. Plan op die dag één activiteit die goed voor je is, zoals het maken van een wandeling, het nemen van een warme douche, meditatie, een online yogaclass, and the list goes on…
Gebruik hierbij de twee minuten regel: spreek met jezelf af dat je twee minuten iets zult doen en dat je daarna mag stoppen. Twee minuten kun je zeker volhouden, zelfs op een kutdag :-) Ik BELOOF je dat je je nadien al beter zult voelen.

4. Durf hulp en steun te vragen en te ontvangen
Die ene activiteit die je elke dag doet kan op een kutdag de activiteit teveel zijn. Denk maar aan koken: daar heb ik absoluut geen zin in en fut voor op een baaldag. Jij staat elke dag klaar voor anderen, dus jij hebt alle recht om hulp van anderen vandaag te ontvangen. Durf je ego aan de kant te schuiven en vraag je partner, vriend, mama,… om je lievelingsmaal voor je klaar te maken. Het bespaart je niet alleen energie, het helpt je ook om gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Want toegegeven, op een rotdag denk ik alleen maar aan chips en chocola.

5. Vermijd schermen
Als jij maar een beetje op mij lijkt zal het op een kutdag ook gebeuren dat jij doelloos in de zetel ligt te scrollen. Totaal nutteloos en heel erg energieslopend. Als ik je een goede raad mag meegeven om je op een kutdag niet nog meer als een zombie te laten voelen: vermijd schermen. Echt waar.
Schakel desnoods je GSM uit als je dat moeilijk vindt.
Begrijp me niet verkeerd, een Disneyfilm op een baaldag is het beste wat er is, maar houd het daarbij. Wil je nog meer ontspannen? Neem er dan een boek bij of maak iets creatiefs met je handen.

6. Remind yourself
En last, but not least… Geef jezelf de reminder dat morgen beter wordt. Promise.